Der große online Rückbildungskurs Vergleich für nach der Geburt – Welche Kurse gibt es & Welcher Kurs passt zu DIR?!

Der große online Rückbildungskurs Vergleich mit und ohne Baby nach der Geburt – Welche Kurse gibt es & Welcher Kurs passt zu DIR?!

Du bist auf der Suche nach einem online Rückbildungskurs und erschlagen von all den Angeboten? Einmal Google angeschmissen und fünf Stunden später raucht einem der Kopf… zumindest ging es mir so. 🤯🙈

Darum habe ich für Dich eine kleine Übersicht erstellt und die verschiedenen Kurse anhand einiger Kriterien bewertet. Dazu findest Du noch meine Meinung & Erfahrungen und eine Preis-Indikation. Leider macht es wenig Sinn den aktuellen Preis zu nennen, da es überall Rabatt-Aktionen, Sales und andere Preisänderungen gibt. Ihr müsst also einfach beim Kurs Eurer Wahl schauen, was er dort aktuell kostet. Und einige der Kurse sind sogar kostenlos bzw. werden von der Krankenkassen bezahlt!

Brauch ich überhaupt einen Rückbildungskurs?! 🤷‍♀️

Und falls Du Dich fragst, ob Du überhaupt einen Rückbildungskurs bzw. Sport nach der Geburt brauchst? Ich kann Dir nur unbedingt dazu raten! Denn eine ordentliche Rückbildung wirkt nicht nur langfristig Inkontinenz vor, sondern hilft auch bei folgenden Beschwerden:

  • (Belastungs)-Inkontinenz (betrifft 20 bis 30 Prozent der Neu-Mamis!)
  • Rectus Diastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskelsträngen),
  • Gebärmutter- oder Blasensenkung
  • Rücken- und Beckenschmerzen

(Quelle: NetDoktors)

Und mal ehrlich: Wer will das schon?!

Wann solltest Du mit der Rückbildung aktiv anfangen?

Tatsächlich kann man mit den ersten leichten Übungen, nach einer vaginalen Geburt, schon nach ein paar Tagen anfangen. In Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Ärztin am besten!

Generell heißt es aber ca. 6 Wochen nach der Geburt bzw. nach dem Wochenbett. Und auch nur, wenn Du Dich gut genug fühlst. 

Rückbildung ist wichtig aber sollte Dich nicht stressen! Es ist übrigens nie zu spät damit anzufangen! PS: Das sollte aber keine Vorlage sein, es länger als nötig rauszuschieben. 😉

Wann solltest Du mit der Rückbildung nach einem Kaiserschnitt anfangen?

Etwas anders sieht es mit dem richtigen Zeitpunkt nach einem Kaiserschnitt aus…

Hier heißt es, dass Du acht bis zehn Wochen warten solltest.

Aber auch hier gilt, dass Du Dich fit genug fühlen solltest und nicht zu früh anfangen solltest.

Wenn Du Angst hast, dass Dir Zuhause die Motivation fehlt

Dann habe ich einen Tipp für Dich: Mach doch einen Kurs zusammen mit einer anderen Mama! Natürlich muss das den Kurs-Konditionen entsprechen.

Aber so könnt ihr Euch motivieren und mit einem gemeinsamen Kaffee oder Tee belohnen! 

Die Kleinen finden es bestimmt auch toll!

Und wenn Du noch nicht die passende Mama-Freundin oder Partnerin in Crime gefunden hast, dann wirst Du in einem dieser Mama-Finder bestimmt fündig! Ich habe so schon ganz tolle Mamas kennengelernt! 👯‍♀️

PS: Wenn Du schon genug “Baby-Zeug” bekommen hast, dann kannst Du Dir auch einen Kurs zur Geburt schenken lassen! Oder eines dieser schönen Wochenbett-Geschenke für Mamas. 🥰

Ergebnisse Vergleich online Rückbildungskurse

Dein Online Rückbildungskurs

Meilenstein Akademie

  • Beruf: Hebamme & Kinderkrankenschwester
  • Umfang: 6 Lektionen
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Zurzeit kostenlos!
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Tanz-Warm-Up
  • Preis: 0,- $$

Meine Meinung
Ein sehr sympathisch wirkendes Team aus einer Hebamme und einer Kinderkrankenschwester. Aktuell bieten sie den Kurs kostenlos an!

Regeneration Wochenbett (Woche 1 bis 6)

Mama Workout

  • Beruf: Diplom-Sportwissenschaftlerin
  • Umfang: 3 Kapitel
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Gesamter Kurs ist kostenlos!
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Do's & Dont's fürs Wochenbett und extra Hinweise für Kaiserschnitt-Entbindung
  • Preis: 0,-

Meine Meinung
Mit diesem Kurs kannst Du quasi nichts falsch machen. Eine Expertin erklärt Dir ein paar Übungen und Tipps & Tricks fürs Wochenbett, komplett kostenfrei – was will man mehr?!

Rückbildung (ab Woche 7)

Mama Workout

  • Beruf: Diplom-Sportwissenschaftlerin
  • Umfang: 10 Wochen Kurs
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: 1 Kapitel gratis
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Online Betreuung & Gesundheitstipps für den Mama-Alltag
  • Preis: $

Meine Meinung
Mit einer Palette an passenden Ausbildungsschwerpunkten macht MAMA WORKOUT einen wirklich guten Eindruck! 

Power Rückbildung

Nadine beermann

  • Beruf: Hebamme
  • Umfang: 12 Wochen Kurs
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Gratis Testzugang
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Auch für Kaiserschnitte geeignet, Fokus auch auf generelle Fitness nicht nur Beckenboden, Übungen für das frühe Wochenbett enthalten & Online Betreuung bei Fragen
  • Preis: $$

Meine Meinung
Nadine ist bereits mit Ihrem Geburtsvorbereitungskurs* sehr präsent und erfolgreich, daher gehe ich fest davon aus, dass auch dieser Kurs professionell und gut ist! Besonders cool finde ich den Fokus auf die generelle Fitness!

Dein online Rückbildungskurs

Lebensschenker

  • Beruf: Physiotherapeutin
  • Umfang: 5 Lektionen
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Gratis Testzugang für 1 Woche
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Kurs kann ab der 5. Woche begonnen werden, Übungen auch mit Baby, Übungen auch mit Ball und anderen Geräten
  • Preis: $$

Meine Meinung
Lebensschenker zeichnet sich durch umfangreiche Zusatzinformationen und ein sehr sympathisches Team aus! PS: Sie haben auch richtig tolle Bio-Deluxe-Stillkissen!*

Online Rückbildungsgymnastik

Notdiensthebamme

  • Beruf: Hebamme
  • Umfang: 22 Stunden Video Material
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Scheinbar nicht
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Private aktive (!) Facebook Gruppe, Online Betreuung
  • Preis: $$

Meine Meinung
Katharina ist eine sehr erfahrene Hebamme und bietet neben vielen anderen Kursen, wie Babymassage*, Säuglingspflege*, Geburtsvorbereitung und sogar Wochenbett-Betreuung* (!) eine Menge Wissen und Support!

Deine Rückbildung Online

Pilates & Friends

  • Beruf: Sportlehrerin, Dipl. Pilates Trainerin
  • Umfang: 9 Lektionen
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Scheinbar nicht vorhanden
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Private Facebook Gruppe & Handouts
  • Preis: $$$

Meine Meinung
Mir gefällt der Fokus auf Faszien, allerdings konnte ich nicht sehr viele Informationen zu dem Kurs finden, daher wäre er mir ein bisschen zu teuer.

Online Rückbildungskurs

Mami First

  • Beruf: Heilprakterin & Sportwissenschaftlerin
  • Umfang: 5 Stunden Video Material
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Geld Zurück Garantie
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Auch für Kaiserschnitte geeignet, Übungen mit Baby enthalten, auch für unterwegs - da mobil optimiert
  • Preis: $

Meine Meinung
Nur kostenlos ist günstiger. Für wenig Geld bekommt man eine Menge geboten – nichts zu beanstanden. 🙂

Online-Rückbildungskurs

gesunde kurse

  • Beruf: Physiotherapeutin & Rückbildungscoach
  • Umfang: 10 Wochen Kurs
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Gratis Testzugang für 1 Woche
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Workbook inklusive, auch für unterwegs - da mobil optimiert, Erfolgskontrolle durch Tests, Online Betreuung, ohne Sportgeräte
  • Preis: $$

Meine Meinung
Es werden sehr viele zusätzliche Features angeboten und sogar die Rectusdiastase (Bauchspalte) bestimmt!

Online Rückbildungskurs

myhebamme24

  • Beruf: Hebamme & Personal Trainerin
  • Umfang: 8 Wochen Kurs (38 Videos)
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: 14 Tage Geld Zurück Garantie
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Ganzheitliches Training mit Fokus auf Dehnen
  • Preis: $$

Meine Meinung
Das Team aus einer Hebamme und einer Personal Trainerin ist sehr ansprechend und motivierend!

Rückbildungskurs

Mamalie

  • Beruf: Hebamme, Hypnobirthing & Geburtscoach
  • Umfang: 10 Lektionen
  • Infos: Hintergrundwissen inklusive
  • Probezugang: Gratis Testzugang für 1 Woche
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Alltagsübungen sowie Yoga & Entspannung
  • Preis: $

Meine Meinung
Anschaulich erklärt Anna-Maria wobei es bei der Rückbildung ankommt und zeigt Übungen, die Du auch im Alltag nutzen kannst.

Wochenbett Crash-Kurs

Mamalie

  • Beruf: Hebamme, Hypnobirthing & Geburtscoach
  • Umfang: 8 Lektionen
  • Infos: Generelles Wissen zum Wochenbett
  • Probezugang: Gratis Testzugang für 1 Woche
  • Zusätzliche Features / Betreuung:
    Neben ein bisschen Rückbildung auch Tipps zum Stillen, das erste Mal danach und generell das Wochenbett
  • Preis: $

Meine Meinung
Kein typischer Online Rückbildungskurs, sondern eine schöne Vorbereitung aufs Wochenbett ist dieser Crashkurs von Anna-Maria.

Für einige Workouts, Übungen oder Kurse benötigst Du Hilfsmittel wie Bälle etc. Manche Hilfsmittel kannst Du sogar passiv im Alltag nutzen! Schau Dir hier an, welche Hilfsmittel für den Beckenboden es gibt – ich wette Du wirst genauso überrascht sein wie ich, WAS es alles gibt! 😄

Und wenn Du noch einen Geburtsvorbereitungskurs suchst, dann schau Dir den Online Geburtsvorbereitungskurs Vergleich an und  sieh Dir hier weitere Kriterien an, um eine Entscheidung zu treffen.

Hast Du einen (oder mehrere) dieser Kurse ausprobiert oder getestet? Oder fehlt noch einer? 

Teile gern Deinen Erfahrungsbericht mit uns und hilf anderen frischgebackenen Mamas mit Deinem Feedback, den für sie richtigen Kurs zu finden! 

Deine Maisie

PS: Wichtigster Begleiter im Wochenbett: Vorlagen! Hier kannst Du sie on- und offline kaufen!

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