Der große online Rückbildungskurs Vergleich für nach der Geburt – Welche Kurse gibt es & Welcher Kurs passt zu DIR?!

Du bist auf der Suche nach einem online Rückbildungskurs und erschlagen von all den Angeboten?

Einmal Google angeschmissen und fünf Stunden später raucht einem der Kopf… zumindest ging es mir so. 

Darum habe ich für Dich eine kleine Übersicht erstellt und die verschiedenen Kurse anhand einiger Kriterien bewertet. Dazu findest Du noch meine Meinung & Erfahrungen und eine Preis-Indikation.

Leider macht es wenig Sinn den aktuellen Preis zu nennen, da es überall Rabatt-Aktionen, Sales und andere Preisänderungen gibt. Ihr müsst also einfach beim Kurs Eurer Wahl schauen, was er dort aktuell kostet. Und einige der Kurse sind sogar kostenlos bzw. werden von der Krankenkassen bezahlt!

Brauch ich überhaupt einen Rückbildungskurs? 

Und falls Du Dich fragst, ob Du überhaupt einen Rückbildungskurs bzw. Sport nach der Geburt brauchst?

Ich kann Dir nur unbedingt dazu raten! Denn eine ordentliche Rückbildung wirkt nicht nur langfristig Inkontinenz vor, sondern hilft auch bei folgenden Beschwerden:

• (Belastungs)-Inkontinenz (betrifft 20 bis 30 Prozent der Neu-Mamis!)
• Rectus Diastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskelsträngen),
• Gebärmutter- oder Blasensenkung
• Rücken- und Beckenschmerzen

(Quelle: NetDoktors)

Und mal ehrlich: Wer will das schon?!

Für Sport nach der Geburt gibt es auch tolle Kurse für Zuhause und MIT Deinem Baby! Von Tanzen über Yoga bis hin zu Fitness, so macht es richtig Spaß!

Wann solltest Du mit der Rückbildung aktiv anfangen?

Tatsächlich kann man mit den ersten leichten Übungen, nach einer vaginalen Geburt, schon nach ein paar Tagen anfangen. In Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Ärztin am besten!

Generell heißt es aber ca. 6 Wochen nach der Geburt bzw. nach dem Wochenbett. Und auch nur, wenn Du Dich gut genug fühlst. 

Rückbildung ist wichtig aber sollte Dich nicht stressen!

Es ist übrigens nie zu spät damit anzufangen!

PS: Das sollte aber keine Vorlage sein, es länger als nötig herauszuschieben. 

Wann solltest Du mit der Rückbildung nach einem Kaiserschnitt anfangen?

Etwas anders sieht es mit dem richtigen Zeitpunkt nach einem Kaiserschnitt aus…

Hier heißt es, dass Du acht bis zehn Wochen warten solltest.

Aber auch hier gilt, dass Du Dich fit genug fühlen solltest und nicht zu früh anfangen solltest.

Wenn Du Angst hast, dass Dir Zuhause die Motivation fehlt

Dann habe ich einen Tipp für Dich: Mach doch einen Kurs zusammen mit einer anderen Mama!

Natürlich muss das den Kurs-Konditionen entsprechen.

Aber so könnt ihr Euch motivieren und mit einem gemeinsamen Kaffee oder Tee belohnen! 

Die Kleinen finden es bestimmt auch toll!

Und wenn Du noch nicht die passende Mama-Freundin oder Partnerin in Crime gefunden hast, dann wirst Du in einem dieser Mama-Finder bestimmt fündig! Ich habe so schon ganz tolle Mamas kennengelernt! 

PS: Wenn Du schon genug “Baby-Zeug” bekommen hast, dann kannst Du Dir auch einen Kurs zur Geburt schenken lassen! Oder eines dieser schönen Wochenbett-Geschenke für Mamas. 

Ergebnisse Vergleich online Rückbildungskurse