Eine leichte und sanfte Geburt, ganz ohne Schmerzmittel, sondern mit Affirmationen zur Geburt?
Das wünschen wir uns doch alle, oder?
Doch, wie soll das gehen, fragst Du Dich?
Dann habe ich hier eine spannende Statistik für Dich:
Wusstest Du, dass laut der Uni Tübingen 30% der Frauen mit Selbsthypnose angaben, WENIGER starke Schmerzen unter der Geburt gehabt zu haben?
Und: „Die Geburt ging bei den Frauen unter Hypnose schneller.“
Das heißt, Deine Chancen stehen wirklich gut, dass Du Dich bereits im Vorfeld so auf die Geburt vorbereiten kannst, dass Du weniger bis keine Schmerzen haben wirst. Yay, so wird die Geburt zum Freudentanz. 🙂
Du bekommst es aber nicht geschenkt, Du musst schon etwas tun. 😉
Denn für eine sanfte Geburt braucht es zwei wichtige Zutaten: Hypno-Birthing & Affirmationen zur Geburt.
Natürlich neben einer guten Geburtsvorbereitung.
Es empfiehlt sich, dass Du Deinen Körper im Vorfeld auf die Geburt vorbereitest. Keine Angst, mit diesen 10 Hausmitteln geht es ganz leicht und macht sogar Spaß! 🙂
Also kann man mit Affirmationen die Schmerzen reduzieren?
Weißt Du was?
Ich sage: Das geht!
Ich habe es bei zwei Geburten ausprobiert und habe bei der ersten Geburt 12 Stunden lang keine Schmerzmittel gebraucht – tatsächlich ging es bergab, nachdem ich Lachgas ausprobiert habe (hier geht es zum Erfahrungsbericht zu Lachgas unter der Geburt).
Und bei der zweiten Geburt habe ich zu keinem Zeitpunkt Schmerzmittel gebraucht.
Dabei geholfen haben mir meine Affirmationen!
Ich habe sie genutzt, um mich in der Schwangerschaft bereits vorzubereiten und unter der Geburt habe ich sie einfach abgerufen.
Manchmal musste ich dabei schmunzeln. 😃
Eine Affirmation von mir war zum Beispiel: “Du hältst für 3 Sekunden alles aus, es sind nur DREI Sekunden!” – Viel länger ist der intensivste Punkte einer Wehe eigentlich nicht.
Unter der Geburt gab es einen Punkt, an dem ich dachte “Fuck, 3 Sekunden sind verdammt lang!” 🙈
Danach kamen wieder sanftere Wellen, also alles gut. 🙃
Hast Interesse an meinen Affirmationen?
Hier bekommst Du sie in meinem Malbuch zusammen mit schönen Mandalas für Schwangere!
Ok, wie funktioniert das mit den Affirmationen?
Dazu müssen wir erstmal wissen:
Was sind Affirmationen?
Das ist eigentlich total einfach erklärt:
…eine wertende Eigenschaft für prozedurale, kognitive oder logische Entitäten.
Wikipedia
Lol. 🤯 😄
Im Grunde sind Affirmationen so etwas wie selbsterfüllende Prophezeiungen.
Du gibst einer Situation oder einem Umstand eine positive Bewertung, zum Beispiel: “Wehen sind meine Freunde, sie helfen mir mein Baby zu gebären”.
Sie können Dir auch helfen bestimmte Eigenschaften zu erreichen: “Ich bin stark, ich schaff das!”.
Wichtig ist, dass die Affirmation sich richtig anfühlt und Dich befeuert! 🔥
Ich mag es, wenn die Affirmationen so hübsch sind, dass es eine Freude ist sie aufzuhängen und mir mehrmals täglich anzuschauen.
Hier gibt es 20 kraftvolle Affirmationen für die Geburt im Set!
Warum funktionieren Affirmationen?
Affirmationen funktionieren, weil sie positiv formulierte Aussagen sind, die dazu beitragen können, das Selbstbewusstsein und die Einstellung zu verbessern.
Indem man sich selbst positive Botschaften wiederholt, kann man sein Unterbewusstsein beeinflussen und negative Gedankenmuster durch positive ersetzen.
Im Grunde lenkst Du Dein Unterbewusstsein in eine bestimmte Richtung, was dazu führst, dass Du mehr Aktivitäten machst, die Dich genau zu diesem Ziel bringen.
Du möchtest ein Beispiel?
Kein Problem!
Ich habe ein sehr berühmtes Beispiel für Affirmationen:
Louise Hay Affirmationen
Louise Hay war eine bekannte Autorin, Sprecherin und Pionierin im Bereich der Selbsthilfe und positiver Denkweise. Und ihre Affirmationen sind besonders, weil sie auf der Idee basieren, dass unser Unterbewusstsein unser Verhalten und unsere Gedanken beeinflusst und dass durch das Wiederholen positiver Aussagen, unser Unterbewusstsein programmiert werden kann, um negative Gedankenmuster zu überwinden und positive Verhaltensweisen zu fördern.
Sie hat einige Bücher geschrieben, wie z.B “Affirmationen für das Unterbewusstsein” oder “Heile Deinen Körper“, in denen sie viele positive Aussagen und Affirmationen präsentiert, die Menschen helfen sollen, ihr Leben zu verbessern und ihre Probleme zu überwinden
Dabei hat Louise einen starken Fokus auf Gesundheit & Heilung.
Louise Hay hat zum Beispiel behauptet, dass sie sich selbst von verschiedenen gesundheitlichen Problemen geheilt hat, indem sie ihre eigenen Affirmationen und positiven Denkmethoden angewendet hat.
Angeblich hat sieh sogar ihr eigenes Endstadium Mutterhalskrebs durch ihre Ernährung und ihre Arbeit mit Affirmationen und positiver Denkweise komplett geheilt.
Selbst der deutsche Autor und Finanzcoach “Bodo Schäfer”, der Bücher und Kurse über Finanzplanung und -erfolg anbietet. Propagiert seine Methode, “sich auf Erfolg zu programmieren”.
Und das trifft es eigentlich ganz gut.
Affirmationen helfen Dir, Dich auf ein Ziel zu programmieren.
Wie helfen Dir Affirmationen zur Geburt?
Okay, wenn Affirmationen Dir also helfen Dein Ziel zu erreichen, dann kann Dein Ziel eine schmerzfreie Geburt sein.
Um den vollen Effekt der Affirmation nutzen zu können, gibt es einige Dinge, die Du tun kannst.
Hier kommen ein paar Ideen. Du kannst Dir die Punkte heraussuchen, die für Dich passen und Du kannst auch alle Dinge tun.
Tatsächlich hilft in diesem Fall viel viel. 🙂
Also, gehe wie folgt vor:
- Wähle Affirmationen, die zu Dir passt und sich richtig anfühlt. Es ist wichtig, dass die Affirmationen für Dich persönlich relevant sind und dass Du sie glaubst.
- Wiederhole die Affirmationen mehrmals am Tag, zum Beispiel morgens und abends, oder wann immer Du Dich auf Dein Ziel konzentrieren möchtest.
- Spreche die Affirmationen laut aus, um sie tiefer in Dein Unterbewusstsein einzuprägen.
- Verwende visuelle Hilfsmittel: Du kannst Affirmationen auf eine Karte schreiben und diese an einem Ort aufhängen, wo Du sie oft siehst, oder Du kannst sie als Bildschirmschoner auf Deinem Handy oder Computer einrichten. (Siehe Affirmationskarten)
- Verknüpfe die Affirmationen mit einer bestimmten Handlung, z.B. bevor Du ins Bett gehst, nach dem Aufstehen oder beim Auto aufschließen.
- Vertraue darauf, dass die Affirmationen wirken, auch wenn Du anfangs vielleicht nicht die gewünschten Ergebnisse siehst. Es kann einige Zeit dauern, bis die Affirmationen Wirkung zeigen und es ist wichtig, geduldig zu sein und am Prozess dranzubleiben.
- Sei offen für Veränderungen: Affirmationen können dazu führen, dass sich Dinge in Deinem Leben verändern. Sei offen für Veränderungen und nutze die Gelegenheit, um Dich weiterzuentwickeln und Deine Ziele zu erreichen.
Um Dein Unterbewusstsein zu programmieren, kannst Du auch Affirmationen ausmalen.
Ausmalen hat eh etwas Meditatives und eignet sich perfekt, um Dich auf eine sanfte Geburt zu programmieren!
Ein Malbuch für Schwangere mit kraftvollen Affirmationen & Mandalas
In diesem Malbuch findest Du mehrere Schwangerschafts-Motive im Mandala Stil und 13 kraftvolle Affirmationen für die Geburt!
Das Wiederholen der Affirmation programmiert Dein Unterbewusstsein um. Dadurch überschreibst Du alte negative Glaubenssätze und fokussierst Dein Unterbewusstsein auf Positives.
Und wie wir wissen, werden aus Gedanken Handlungen. Bewusst oder unterbewusst strebst Du Deine Affirmation an und kannst sie so in die Realität umsetzten (lassen).
Die Affirmation ist eine der mächtigsten Techniken des Mentaltrainings und sehr effektiv.
empathie-lernen.de
Kostenlose Affirmation-Karten zum Downloaden
Keine Ahnung, was für Affirmationen Du nehmen sollst?
Oder möchtest Du wissen, welche Affirmationen bei mir funktioniert haben?
Trag hier Deinen Vornamen und E-Mail ein und schwupps bekommst Du meine Affirmationen in Dein Postfach.
Du kannst sie ausdrucken, ausschneiden und die, für Dich passende, Affirmation an einem gut sichtbaren Ort hängen.
Geeignete Orte sind:
- Am Kühlschrank
- Haustür
- Gegenüber vom Klo
- Neben dem Zahnputzbecher
Damit Affirmationen helfen, solltest Du folgende Punkte beachten
Diese 3 Punkte solltest Du unbedingt umsetzen, um die Wirkung von Affirmationen zu spüren. 🙂
- Finde eine Affirmation, die zu DIR passt und die sich gut anfühlt
- Wiederhole immer die gleiche Affirmation wieder und wieder
- Wiederhole sie nicht nur gedanklich, sondern sprich sie laut aus
Ihre Wirkung erhöht sich, wenn sie laut gesprochen wird: das Gehör übernimmt zum einen eine zusätzliche Kontrolle über die Stimmigkeit der gesprochenen Worte und ist gleichzeitig eine weitere Wahrnehmungsquelle.
Dr. Evelin Fräntzel
Und noch ein kleiner Tipp: Halte Dich von den Grusel-Geschichten anderer – so gut es geht – fern. Ich weiß, nicht immer leicht… Vor allem, wenn sie von Familienmitgliedern kommen.
Dabei kann Dir ebenfalls eine Affirmation helfen.
“Ich vertraue auch mich, meinen Körper und mein Baby. Egal, was andere erzählen.”
Brauchst Du noch mehr Tipps, die Dir die Angst vor der Geburt nehmen?
Diese Erkenntnisse haben mir damals die Angst genommen. PS: Da findest Du auch Fakten, warum Du keine Angst vor einem Dammschnitt haben brauchst!
Du kannst Affirmationen und Hypnobirthing übrigens gut kombinieren!
Ab wann solltest Du mit Affirmationen anfangen?
Du kannst mit Affirmationen gar nicht früh genug anfangen.
Du kannst Deine Affirmationen auch Deiner aktuellen Situation anpassen. Wenn Du gerade am Anfang Deiner Schwangerschaft stehst, dann brauchst Du vielleicht eher eine Affirmation für die Schwangerschaft à la: “Meinem Baby geht es gut, es bekommt von mir alles, was es braucht” oder “Ich werde die Schwangerschaft genießen, jeden Tag ein bisschen mehr”.
Hast Du auch eine Affirmation? Soll ich sie als Kärtchen mitaufnehmen?
Schreib es in die Kommentare und ich schenke sie Dir als Kärtchen. 🙂